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大好きな高級食パンを我慢せずにダイエットはできるの?

「高級食パンが大好きだけれど、ダイエット中だから我慢しなくては!でも、やっぱり食べたい…」などと、ストレスを感じている人はいませんか?

好きなものを諦める罰ゲームのようなダイエットは長続きしません。

我慢して一時的に体重が減ったとしても、ストレス→ドカ食い→リバウンドという流れになってしまうでしょう。

ダイエットは食欲を上手にコントロールして、賢く実践してください。ダイエット中に高級食パンを食べても大丈夫ですよ。

■高級食パンを食べてもダイエットは可能です!

たとえダイエット中でも、食の楽しみを失うべきではありません。

おいしい高級食パンを食べてもOKです。ダイエットは合理的な方法で実践しましょう。

○ダイエットの目的とは?

もしあなたがプロのボクサーで試合のために厳しい減量が必要なら、大好きな高級食パンは諦めたほうがいいかもしれません。

しかし、健康で普通の生活を送っている人が「あと3〜5kgくらい痩せられたらなぁ」と思っているのであれば、高級食パンを食べるのは何も問題ありません。

○基礎代謝量を確認して!

やみくもに食べる量を減らす前に、自分に最低限必要なカロリーを知っておくべきでしょう。

基礎代謝量はネット上で簡単に調べられます。自分の基礎代謝量と普段の摂取カロリーを比べてみてください。

ダイエットは、基礎代謝量と摂取カロリーを意識することがとても大切です。

■ダイエットに大切なのは全体のバランス

ダイエット中に意識して食べると良い食品をご紹介します。高級食パンを食べるときに一緒に食べるのもおススメですよ。

○野菜

ブロッコリー、アスパラ、セロリ、大根、玉ねぎは、代謝を上げる・むくみを解消するなどの効果が期待できます。

○タンパク質

低脂肪高タンパクな鶏肉、脂肪分の少ない赤身肉、サバ・サンマ・イワシなどの青魚はダイエット中でも、積極的に取り入れましょう。

○カサ増し食品

キノコ類、海藻、豆腐、もやし、キャベツなどは、食べる量が増えてもカロリーは控えめなので、ダイエットの味方になってくれます。

○おやつ

アーモンド、リンゴ、バナナ、ハイカカオチョコレート、チーズ、寒天ゼリーはダイエット中のおやつにおススメです。おなかが空いたときに少量食べるようにすると良いでしょう。

■高級食うパンを食べながらダイエットを成功させるコツ

「何を食べるか」も大切ですが、「どう食べるか」もダイエットでは重要なポイントです。

高級食パンは、普通の食パンよりもカロリーが高めのものが多いので「どう食べるか」を意識するようにしてみてください。

ふんわりしていて食感がよいので、ついつい食べ過ぎてしまいますが、食べ過ぎるのは禁物です。

・空腹を感じたらまず白湯を飲む

・食事はゆっくり、よく噛んで食べる

・野菜から食べる

・腹八分目、満腹になるまで食べない

・寝る前の3時間はなるべく食べない

・甘い飲み物は避ける

・うまくいっているときは自分にご褒美を!

厳しすぎる食事制限はストレスになりますから、うまくいっているときは自分にご褒美をあげましょう。

■まとめ

ダイエットのために、あなたの好きな食べ物を全て諦める必要はありません。

ダイエットの目的をはっきりさせて、合理的な方法で実践するようにしましょう。

食事は全体のバランスが大切なので、ダイエット中におススメの食品などをうまく取り入れながら、カロリーの摂取量を減らし、基礎代謝を上げていくようにしてみてください。

そうすることで、ダイエット中であっても高級食パンも罪悪感なく食べることができるでしょう。

大阪の高級食パン専門店「忠み」の高級食パンもぜひ、召し上がってみてくださいね。とてもおいしいので、ダイエット中のあなたのご褒美にピッタリですよ。