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高級食パンのカロリーが気になる?食物繊維と一緒に食べよう!

ダイエット中はカロリーが気になりますが、できれば美味しいものを食べたいですよね。高級食パンはこだわりの素材で作られているため、普通の食パンと比べると多少はカロリーが高くなります。

しかし、食べ方次第でダイエット中でも高級食パンを楽しむことはできますよ。

今回は、パンと一緒に食べてほしい食物繊維と飲み物のカロリーについてご紹介します。

■高級食パンはカロリーが高い

一般的な食パンのカロリーは、6枚切り1枚で約160kcal、4枚切り1枚で約250kcalほどです。(参照:https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/syokupan.html

高級食パンは美味しさを追求して、特別なバター、生クリーム、ハチミツなどが使用されているので、もう少しカロリーは高めになります。パンの量をいつもより少なくすれば、カロリーは抑えられます。

また、パンの量はそのままでもバターやジャムの量を減らせば、全体のカロリーを抑えることはできます。

高級食パンは生で食べてもおいしいので、何もつけずに素材の旨みを楽しむのも良いでしょう。

■高級食パンは食物繊維と一緒に食べるといい!

ダイエットでは糖質の吸収を抑えることが大切だと言われています。しかし、まったく食べない…というのはつらいですし、ダイエット中であっても、おいしい高級食パンを食べたいですよね。

もし、ダイエット中でカロリーが気になるという方は、食物繊維が豊富な食べ物を高級食パンと一緒に食べましょう。パンに含まれる糖質の吸収がおだやかになるため、おすすめですよ。

野菜やキノコ、豆、海藻などに食物繊維は多く含まれています。これらの食品はビタミンやミネラルが豊富で低カロリー。サラダやスープなどで野菜やキノコをたくさん食べれば、糖の吸収が抑えられダイエット効果が期待できますし、お腹も膨れます。

高級食パンを食べるときは野菜料理と一緒に食べたり、レタスやキャベツたっぷりのサンドイッチにしても良いでしょう。

■高級食パンのカロリーが気になるなら飲み物に気をつける

パンとコーヒー、パンと紅茶は朝ごはんの定番ですが、コーヒーや紅茶に入れるミルクや砂糖のカロリーには注意が必要です。

ティースプーン2杯の砂糖は約40kcal、コーヒーミルク1個は約15kcalになります。オレンジジュース200mlは約100kcalです。(参照:https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/satou.html

https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nyuuseihin/coffee_milk.html
https://calorie.slism.jp/107030/

ダイエット中は飲み物のカロリーにも気をつけましょう。十分な水分をとることはダイエットに効果的なので、食事の前に水を飲むことをおすすめします。コーヒーや紅茶はブラックで飲むか、砂糖を控えめにしてください。

■まとめ

おいしいものを食べて満足感を得ることは、ダイエットの成功につながります。ダイエット中だからと、我慢ばかりしていたのではつらいですよね。

カロリーは食事全体のバランスで考え、おいしい高級食パンは食物繊維が豊富な野菜料理と一緒に食べることをおススメします。

忠みの高級食パンも、ぜひ、食物繊維をたっぷり含む野菜と一緒に召し上がってみてくださいね。